نشرة جازلي ٢٣: الطريق إلى مكة/الموضة السريعة/تطبيقات تساعدك في الرياضة
نشرة جازلي ٢٣: الطريق إلى مكة/الموضة السريعة/تطبيقات تساعدك في الرياضة
•٢٣ يونيو ٢٠١٨ · العدد رقم ٢٣•
•نشرة بريدية أسبوعية تزودك بعدة توصيات وتجارب شخصية مختصرة لإثراء حياتك•
لاتتردد بارسال تجربتك ومشاركتها مع أكثر من ٤٧٠٠ قارئ أسبوعيا!
الطريق إلى مكة | سارة التركي
كتاب الطريق إلى مكة لمحمد أسد الكتاب يوحي اسمه بأن المحتوى مقتصر على مشقة الطريق إلى مكة او عن قصص القوافل و وما إلى ذلك لكن في الواقع هو أشمل من ذلك بكثير.
تخيل أنك تقرأ لكاتب يهودي من النمسا درس الفلسفة و يسافر للشرق و يعتنق الإسلام، فالمراحل و والمتناقضات التي عاشها أسفرت عن سيرة استثنائية، زار الشام و مصر و إيران و العراق و تنقل بين حائل و نجد و الحجاز وكل رحلة منها كتب عنها تفاصيل مشوقة. محمد أسد (ليوبولد فايس سابقا) بالرحلات التي قام بها و الشخصيات التي التقاها و اسلامه جعلت منه شخص مختلف باستعراض مواضيع مثل فلسطين والاحتلال الإسرائيلي السنة والشيعة مظاهر الحياة بالشام و الناس في مصر و العادات في المملكة العربية السعودية وغيرها، السيرة جديرة بالقراءة فهي تخبرك بالعالم الشرقي بطريقة موضوعية فغالباً الحديث عن بيئة ما من شخص خارج البيئة يكون خالي من التأثير الانتمائي و يذكر ملاحظات ينشغل عنها أبناء البيئة بالعيش بها أكثر من ملاحظتها وتوثيقها .
الكتاب مترجم للعربية بأكثر من اصدار ومتوفر بنسخ الكترونية.
الموضة السريعة | سمر السماعيل
صناعة الموضة السريعة أو مايسمى Fast Fashion هي الصناعة الملوِّثة الثانية على الأرض ولا تتفوق عليها إلا صناعة النفط! وبالاضافة لكونها ملوثة فهي تتسبب بموت الملايين من البشر في الهند وبنغلاديش وغيرها كما تؤثر في العديد من الدول النامية.
الفيلم الوثائقي The True Cost يأخذك في جولة في هذه الدول، من أزقة بنغلاديش والهند وفقرها إلى شوارع ميلان الراقية وعروض الموضة السنوية، ليكشف الستار عن هذه الصناعة ودعايتها والفكر الاستهلاكي الذي تجلبه معها وكيف تقنع الناس بمعاملة السلع المعمرة كسلع استهلاكية.
ان كنت قد اقتنيت يوما ملابس من H&M أو ZARA فيجب عليك أن تشاهد هذا الوثائقي!
الفيلم متاح للمشاهدة على نتلفكس، مشاهدة ممتعة!
تطبيقات تساعدك في الرياضة | فيصل السعد
القائمة التي سأضعها، ستناسب ممارسي الرياضة من جميع المستويات، سواءً كانوا من المهتمين في تحسين اللياقة، أو في بناء نسبة عضلات أعلى، أو التقليل من الدهون. كما يعلم أغلبيّة الناس، للحصول على نتائج إيجابيّة من وراء الالتزام وتطبيق نظام رياضي/صحّي/غذائي متكامل، يوجد أشياء معيّنة يجب الالتزام بها وهي:
١- الرياضة
٢- النوم
٣- التغذية
٤- الراحة
لم أتعامل مع تطبيق متكامل يخدم جميع هذه الجوانب ويوفّر مصادر أو خدمات شاملة إلاّ وكان برنامج مدفوع، لذلك، ولأنّي واحد من الكثيرين الذين يحبّون التخصّص، قرّرت عدم الاعتماد على تطبيق واحد، فوزّعت المهام على عدّة تطبيقات، وما سأسرده هنا مبني على اختيار شخصي، ناسبتني هذه التطبيقات، وأضعها لكم اليوم مع شرح مبسّط عن السبب الذي جعلني اقترح هذا التطبيق دوناً عن غيره.
للتمارين الرياضيّة
لكمال الأجسام بكافّة أنواعه: أستعمل تطبيق JEFIT منه نسخة مجّانيّة ومدفوعة، بإمكانك استعماله وتحديد نوع التمرين والعضلة، بالإضافة لوجود جداول رياضيّة متكاملة بعضها يقترحها العاملين على التطبيق وبعضها يقترحها رياضيين يستعملون التطبيق، بإمكانك البحث ضمن هذه البرامج الرياضيّة حسب الهدف الذي تود الوصول له. ممتاز جداً في عمليّة متابعة تمارينك السابقة وملاحظة التقدّم سواءً في الأوزان التي تحملها أو مقارنة مقاسات جسمك ونسبة الدهون وما إلى ذلك. سهل جداً في الاستعمال. خمس دقائق فقط وستكون قادراً على معرفة كل صغيرة وكبيرة في التطبيق.
للجري، السباحة، وركوب الدرّاجات: أقوم باستعمال تطبيقين مشهورين جداً، الأوّل هو Strava والثاني Nike+RunClub ميزة الأوّل أن التطوير عليه مستمر، دائماً يوجد مزايا جديدة، ويخدمك لمتابعة الجري، السباحة، وركوب الدراجات، الثاني ميزته وجود عدد أكبر من المستعملين فتصبح المنافسة أفضل بينك وبين أصحابك خصوصاً أنك ستستطيع مقارنة المسافات التي تقطعها مع غيرك. ولكن التطبيق يختص بالجري فقط. بإمكانك أيضاً الحصول على Nike Training لتصبح قادر على استعمال تطبيقين متشابهين، هذا التطبيق يساعدك على متابعة تمارين الكارديو بشكل مميّز.
للنوم
شخصياً استفدت كثيراً من برامج النوم الموجودة في جهاز الـ iPhone لم أجد أي ميزة إضافيّة في التطبيقات الموجودة في متجر التطبيقات لذلك ابقى على هذا التطبيق المجّاني وستكون الأمور تمام.
للتغذية
أحد أعظم التطبيقات وأشهرها بالعالم، MyFitnessPal، وجدت فيه كل شيء أحتاجه، وأصبحت لا أشتري وجباتي من السوبرماركت إلاّ باستعمال هذا التطبيق، خصوصاً إن كنت في فترة اتّباع حمية غذائيّة معيّنة تساعدني لتحقيق أهدافي. هذا التطبيق، خصوصاً النسخة المدفوعة منه، يُعتبر من أفضل الاستثمارات التي قمت بها، يساعدني في تحديد وجباتي، حجمها، عددها، توضيح نسب الدهون، الألياف، البروتين، النشويّات، كل شيء أقوم بتحديده قبل أن أعد وجباتي للأيام القليلة القادمة. المتبقّي هو الالتزام بهذه الوجبات فقط.
جدير بالذكر: تطبيق Freeletics الذي يوجد ٤ تطبيقات منه، وهذه أسمائها:
- Freeletics Gym
- Freeletics Running
- Freeletics Nutrition
- Freeletics Bodyweight
تطبيقات مدفوعة ولكن ممتازة، جرِّب النسخ المجّانيّة قبل شراء الاشتراك سيساعدك Freeletics Nutrition تحديداً في الكثير من الوجبات المقترحة التي ستساعدك بناءً على الهدف الذي تريد الوصول له.
وفي الأخير، لا تنسى أخذ قسط من الراحة.
لديك ملاحظة أو اقتراح؟ أرسله | تود قراءة الأعداد السابقة؟ الأرشيف
إذا أعجبتك نشرة جازلي فأفضل طريقة لدعمنا هي دعوة أصدقائك للاشتراك!
هذه النشرة تحوي روابط لمنتجات قد تكون جزءاً من برامج شراكة العوائد. كل منتج يوصى به يكون مجربا من الكاتب إلافي حال ذكر غير ذلك.