نشرة جازلي ٥: لماذا يتحول الانسان إلى مجرم؟/ أين تنفق ٣ ريالات؟/ كيف تخضِّر حياتك؟ ومواضيع أخرى
•٢ فبراير ٢٠١٨ · العدد رقم ٥•
•نشرة بريدية أسبوعية تزودك بعدة توصيات وتجارب شخصية مختصرة لإثراء حياتك•
لماذا يتحول الإنسان إلى مجرم؟ | سعود الهواوي
تبدو إجابة هذا السؤال بالنسبة لنا بسيطة جدا، ولكنها في الواقع صعبة جدا خصوصا عندما يتحول الإنسان العادي إلى مجرم ومغتصب ومن ثم إلى قاتل متسلسل!
مسلسل Mindhunter الرائع جدا والمبني على قصة حقيقية يحاول الإجابة على هذا السؤال من خلال معرفة ما هي الأسباب التي أدت لتحول الكائن البشري اللطيف إلى وحش. الجميل في هذا المسلسل هو البحث عن الإجابة ليس من خلال محاولة حل لغز جرائم لا يعرف من قام بها، ولكن من خلال مقابلة العديد من المجرمين ( كلهم مجرمين حقيقيين) ومن ثم طرح أسئلة عليهم لمعرفة كيف تحولوا لمجرمين.
جمال المسلسل من وجهة نظري يكمن في قوة الحوار بين المحققين والقتلة، أنت هنا تستمع لحوار صريح لأبعد درجة سواء من المحققين أو القاتل والذي يتحدث بكل صراحة لأنه لايوجد لديه ما يخفيه. في المسلسل أيضا شرح لبعض المصطلحات التي تستخدم في الشرطة مثل "القاتل المتسلسل" أو كيف ظهر علم النفس الجنائي والذي أصبح من أحد أساسيات معرفة كيف يتصرف ويفكر المجرم.
أنصح بهذا المسلسل ويمكنك مشاهدته على نتفليكس.
أين تنفق ٣ ريالات؟ | مساعد الشطي
لو سألتني عن أفضل شيء يمكن أن تشتريه بثلاثة ريالات ؟ فجوابي سيكون بالتأكيد كرة تنس!
في السنوات القليلة الماضية تابعت عدد من أخصائيي العلاج الطبيعي لتعلم أساليب التعامل مع آلام الجسد وتعجبت من كثرة استخدام بعضهم لكرة التنس، بعدها صارت كرة التنس جزء أساسي من حياتي و من ضمن أدوات السيارة الرئيسية لدي، أضعها أثناء قيادة السيارة في طريقي إلى العمل على أي منطقة أشعر بها بالألم ما بين العضلة و مقعد السيارة لتقوم الكرة بالتغلغل و تدليك هذه العضلة لتسيير تدفق الدم و تفكيك الشد فيها في مدة ما بين الثواني إلى بضع دقائق. يمكن استخدامها بطرق كثيرة للتخفيف من آلام الكتف حتى آلام باطن القدم، كل ذلك أثناء الطريق للعمل!
وللاستزادة هذا المقال يوضح بعض استخداماتها للعلاج.
كيف تخضّر حياتك رغم الكسل؟ | عبدالله أباحسين
أنا شخص كسول بطبعي “عجاز بالعامية” وأفقد الإهتمام بسرعة وهذه الصفات تتعارض بشكل كلّي مع تربية النباتات والعناية بها، وبالرغم من ذلك أجد في داخلي رغبه دائمة لجعل حياتي أكثر اخضراراً وخصوصا في مكان العمل وغرفة النوم. في حياتي الشخصية حاولت لعدة مرات أن أزرع بعض النباتات وأهتم بها ولكن بشكل شبة متكرر أجد النبته تذبل، فتنحني ثم تموت بسلام، حتى تعرّفت على نبتة البوتس أو اللبلاب.
نبات جميل، أخضر بشكل مريح ويعيش بكل بساطة ومقاومة، يستبسل من أجل أن يكمل مسيرة الحياة معك رغم كل التجاهل، حرفياً يعبّر عن حالة It’s complicated بين إهتمام مؤقت وتجاهل مستمر بيني وبينها ولكن تستمر علاقتنا وتعيش لفترة طويلة، هذه النبته تتحمل المعيش في أجواء منازلنا وتتمدد ببساطة على مكتبك أو حول السرير وتتحمل الظروف بشكل جيّد، كل ما تريدة منك إضافة المزيد من الماء عند الحاجة، أو تغيير الماء كل عدة أشهر.
أهديت لي في فترة سابقة، وأصبحت أكاثرها بشكل مستمر في البيت وأزرعها مرة أخرى في وعاء آخر وهكذا، يمكنك أن تضع العديد منها حولك وتعيش بكل سهولة. حرفياً هي الحل الأجمل لأمثالي، ويمكن القراءة عنها أكثر في موقع نباتاتي.
المسير الجبلي | محمد عبدالله
منذ سنتين تقريباً وقعت بالصدفة على منشور من مجموعة مغامرين سعوديين يدعون لمشاركتهم رحلة مسير جبلي بالقرب من جدة، قررت المشاركة، للتجربة واكتشاف شيء جديد، كانت تجربة متعبة و ثرية في نفس الوقت وفتحت أمام عيني اسلوب جديد للتعامل مع الطبيعة.
المسير الجبلي (Hiking - هايكنج) هو رياضة المشي في الطبيعة لمسافات طويلة أو قصيرة تبدأ من ساعات إلى أيام أو ربما شهور متواصلة ويجب على الممارس حمل جميع ما يحتاج معه في شنطة الظهر.
بعد تلك الرحلة بدأت بالقراءة كثيراً عن هذه النوع من النشاطات واكتشفت عالم كبير جداً بتفاصيله وتنوع أساليبه، وقمت برحلات هايكنج متعددة بالرياض وجدة والقصيم والمنطقة الجنوبية وفيها اكتشفت أن السعودية فيها أماكن كثيره جداً لرياضات الهاكينج وتسلق الصخور والجبال. بعدها سافرت لجبال الهملايا في النيبال وقضيت 15 يوماً مشياً بين جبال الثلج الشاهقة والانهار والجسور المعلقة وصولاً للمعسكر الرئيسي لجبل ايفرست (Everest base camp trek) كانت تجربة ثريه بما فيها من المتعة والتحدي النفسي والبدني والتعرف على ثقافة شعب النيبال.
ومع فصل الشتاء هنا في السعودية فالوقت مناسب لممارسة هذه الهواية الجذابة. ويوجد بالرياض عدة أماكن مناسبة منها مثلاً درب القوافل وأيضاً نهاية العالم، وهناك منظمين لرحلات هايكنج في الرياض مثل نادي مسارات ودروب العرب، وفي جدة مثل نادي قمم للمغامرات.
وقبل أن تبدأ هناك أساسيات مهمه لممارستها بطريقة احترافية وممتعه ولضمان السلامة أولاً.
هذه ١٠ أشياء يجب توفرها معك قبل البدء :
١- خريطة وبوصلة او اجهزة النفقيشن (GPS) للمكان الذي تود المشي فيه.
٢- نظارة شمسية وكريم حامي من الشمس
٣- بنطلون خاص للهايكنج وتيشيرت من البوليستر( القطن لا يصلح نهائياً) جاكيت عازل للبرد (Insulated Jackets) جاكيت مطر وجوارب صوفية وحذاء هايكنج عالي لحماية كعب القدم.
٤- كشاف.
٥- شنطة اسعافات اولية.
٦- كبريت او ولاعة.
٧- سكين.
٨- اكل صحي.
٩- مطارة للماء ( ٣ لتر كحد ادنى).
١٠- خيمة وكيس النوم في حال كانت رحلتك لاكثر من يوم.
تجد اغلب هذه الاشياء في محلات مثل الشمس والرمال في الرياض وجدة أو متجر الرحالة المحترف بالرياض وكل هذه الأدوات يجب أن تكون في شنطة الظهر فيجب الاهتمام بوزن الاغراض واختيار الشنطة المناسبة لرحلتك.
للاستزادة أكثر حول هذا الموضوع أنصح بهذين الكتابين Backpacking 101 و The Ultimate Hiker's Gear Guide.
ركز على عاداتك لا على أهدافك! | سلطان الجهني
في ٢٠١٧ وصلت الى هذه القناعة، السبيل للوصول الى الأهداف هو بناء عادات يومية تستمر لوقت طويل، فان كنت تريد خسارة الوزن مثلا يجب عليك جعل الرياضة والأكل الصحي عادة مستمرة لك وليست تغيير مؤقت وبعد ذلك تعود لوضعك الطبيعي الذي تسبب بزيادة وزنك! ولو كنت تريد تعلم مهارة جديدة أو بدء مشروع فتوجد عادة يومية تساعدك على تحقيق هذا الهدف.
حسب دراسة من UCL بناء عادات جديدة ياخذ ٦٦ يوم بالمتوسط ويعتمد على صعوبة العادة أو سهولتها وقد تتراوح الفترة ما بين ١٨ الى ٢٥٤ يوم ( موضوع ال٢١ يوم لا يوجد له أي دليل علمي). وايضا اذا أردت بناء عادة يجب عليك أن تحدد وقت ومكان مخصصين لممارسة هذه العادة حتى تصل إلى ما يسمى بـ line of automaticity وهي المرحلة الي تقوم فيها بعمل هذه العادة بدون جهد او حتى تفكير، فمثلا لو وضعت هدف الكتابة بشكل يومي على مكتبك بالغرفة (المكان) بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة (الوقت) ستجد نفسك تبذل جهد للالتزام بالعادة الى أن تصل لمرحلة تقوم بها بدون تفكير.
توجد الكثير من التطبيقات لبناء ومتابعة العادات مثل habitbull وHabitHub واجهاتها جميلة وتقدم احصائيات و مميزات أخرى، شخصيا أفضل 7Weeks لأن واجهته بسيطة بدون تعقيدات وتقدم لك ماتحتاجه فقط.
اذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فمن تجربتي بناء عادة النوم والاستيقاظ بوقت محدد يساعد على تنظيم وقتك والبدء في اضافة عادات خلال يومك مثل الرياضة أو القراءة وغيرها. المهم أن تبدأ بعمل القليل وتجعل هدفك الاستمرار حتى يتحول النشاط إلى عادة.
لديك ملاحظة أو اقتراح؟ أرسله.
إذا أعجبتك نشرة جازلي فأفضل طريقة لدعمنا هي دعوة أصدقائك للاشتراك!
هذه النشرة تحوي روابط لمنتجات قد تكون جزءاً من برامج شراكة العوائد. كل منتج يوصى به يكون مجربا من الكاتب إلافي حال ذكر غير ذلك.